A nossa oferta formativa conta com as informações, aulas e ferramentas de aplicação prática que permitem incrementar as suas competências a um novo nível a partir de CASA.


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O Modelo Pedagógico à distância da Associação FITSalvador assenta na utilização de uma Plataforma de Elearning. O formando acede a esta plataforma através de credenciais de acesso emitidas pelos serviços da Associação FITSalvador e enviadas para o seu email pessoal.
Toda a informação de que o formando necessita para efetuar e gerir a sua aprendizagem está integrada na Plataforma de Elearning, onde acede aos materiais e atividades de aprendizagem, às tarefas pedagógicas a desenvolver, a espaços de comunicação, partilha e construção do conhecimento e avaliação.
A comunicação com os formadores realiza-se preferencialmente de modo assíncrono, possibilitando uma grande flexibilidade e autonomia na gestão do processo de aprendizagem.
É imprescindível ter acesso regular a um computador com ligação à Internet, de banda larga, a par da sua conta pessoal de email fornecida após validação da matrícula.
As contas de email fornecidas pela Associação FITSalvador aos seus formandos, têm obrigatoriamente de ser usadas na comunicação oficial com a gestão dos curso, sendo da responsabilidade dos formandos a consulta frequente das mensagens.
 
SESSÕES TEÓRICAS

  • Adaptação das matérias em módulos estruturados por objetivos pedagógicos e níveis de dificuldade;
  • Avaliação contínua;
  • Controlo permanente da qualidade dos conteúdos.
 
AULAS PRÁTICAS

  • Constituição de equipas de trabalho (cooperativas/competitivas) com base nos Estilos de Aprendizagem;
  • Exercícios, resolução de problemas e casos práticos
  • Processo de aprendizagem baseado na dinâmica de grupos;
  • PBL (Problem Based Learning)
  • Estudo de casos online;
  • Jogos pedagógicos;
  • Simulações online;
  • Conceção de projetos;
  • Trabalhos de campo;
  • Trabalhos em equipa;
 
TUTORIA

  • Especialistas nas diferentes áreas com experiência pedagógica em tutoria de eLearning;
  • Tutoria pró-ativa;
  • Tutoria orientada pela avaliação, como processo de motivação e dinamização da ação dos formandos.
 
Devido à dificuldade de acesso à Ciência produzida, e muitas vezes à sua compreensão, a comunidade profissional evidencia a carência de autoridade profissional.
Acreditamos que esta se deve à ausência de um corpo de conhecimentos consistente e diferenciado de outras categorias profissionais.
Conhecimento que se reflicta numa actuação profissional mais eficaz e composta de competências válidas.
Acreditamos, também, que o conhecimento é a chave para reivindicar a autoridade profissional e proporcionar condições para que os profissionais se possam afirmar na sociedade.
Para nós, a Ciência é conhecimento.

 

    Available courses

    Monitorização do Treino: hemodinâmica e percepção subjectiva
    André Bento

    Monitorização do Treino: hemodinâmica e percepção subjectiva

    Alcançar o pico de forma no desporto é crucial para obtenção dos resultados desejados. Vários marcadores internos de fadiga e carga de treino estão já estudados, alguns mais relevantes do que outros não apenas na acuidade, mas também pela sua natureza não invasiva como a FC e a PSE. No entanto, estes marcadores podem ser um verdadeiro desafio quando o nível competitivo das ligas é menor, visto estarem directamente relacionadas com o poder financeiro dos clubes menos competitivos.

    Monitorização do Treino: marcadores metabólicos
    André Bento

    Monitorização do Treino: marcadores metabólicos

    Pretender-se apresentar uma nova abordagem de controlo do treino, uma nova metodologia de prescrição de intensidade do treino com base em marcadores metabólicos de modo a contornar as limitações do conceito matemático de FC máxima e as discrepâncias na FC reserva.

    Treino e resposta hormonal
    André Bento

    Treino e resposta hormonal

    Os conteúdos abordados constituem uma base para posterior aprofundamento e especialização; mas, simultaneamente, estes conteúdos têm uma consistência e finalização que permite entender a atividade física e os principais fenómenos fisiológicos associados. Os primeiros conteúdos abordados permitem conceber o ser humano como um organismo vivo em interação com o meio. É introduzido o conceito fundamental de homeostasia.

    Treino Intervalado de Alta Intensidade: monitorização e efeito entre géneros
    André Bento

    Treino Intervalado de Alta Intensidade: monitorização e efeito entre géneros

    A popularidade do Treino Intervalado de Alta Intensidade (HIIT) tem crescido imenso ao longo da última década não apenas ao nível da literatura e investigação, mas como tendência de mercado e oportunidade de negócio. A literatura reporta várias evidências sobre a eficiência do HIIT. Identificar as respostas específicas entre géneros é importante, procurando proporcionar uma sobrecarga adequada para maximizar os resultados e minimizar a predisposição para a lesão.

    Estágios Curriculares 20/21
    André BentoTiago Bentovitor palmaBruno Valentim

    Estágios Curriculares 20/21

    O teu futuro profissional está muito próximo. O Estágio assume particular importância no teu futuro.

    Aconselhamos-te seriamente a reflectir se esta é a instituição ideal para apreenderes e consolidares conhecimentos!

    Somos, provavelmente, o local menos convencional para que possas singrar no mercado do fitness na medida em que não privilegiamos a comercialização de exercício, mas sim a oferta de resultados. 

    O nosso conceito incentiva a autonomia do atleta na procura e consecução dos seus objectivos disponibilizando ferramentas de treino, de monitorização e consultoria, através de uma plataforma logística on-line, o site www.FITSalvador.com.

    Rompemos, doutrinalmente, com a teoria da autodeterminação na medida em que o ónus da motivação é da exclusiva responsabilidade do atleta.

    Toda a nossa prescrição de exercício é science based e, na maioria das vezes, entra em conflito com aquilo que são as tendências de mercado e as modas.

    O conceito FITSalvador tem desde sempre o seu target bem definido: FAT LOSS, objectivos estéticos como redução de peso e/ou gordura, definição muscular e hipertrofia (aumento de massa muscular).

    Para tal, recorremos às metodologias mais eficazes para o adulto saudável: Musculação, Treino de Alta Intensidade (HIT - High Intensity Training) e Treino Intervalado de Alta Intensidade (HIIT - High-Intensity Interval Training).

    Não fazemos "ginástica de manutenção", cada treino procura romper com a HOMEOSTASIA!!
    Não procuramos a "promoção de saúde", ainda assim melhorias nos principais marcadores de saúde (TA, colesterol glicémia, etc.) virão por acréscimo.
    NÃO FAZEMOS CARDIO! Nem fazemos animação sociocultural. 

    Aqui treinamos. E treinar é, invariavelmente, desagradável.

    Como pré-requisito para estagiares connosco é obrigatório teres concluído a UC Fisiologia do Exercício.

    No final do estágio oferecemos-te a Certificação Internacional HIRT L-1 (NASM&AFAA) e equivalência às 90h do L-2.

    Para ajudar nesta tua importante reflexão, deixamos-te este vídeo para que possas conhecer um pouco melhor a nossa dinâmica. 

    Inscreve-te para assistires ao vídeo.

    HIRT® L-2: Fisiologia, Mecânica e Metodologia do HIRT® (90h, 9.8 UCs)

    HIRT® L-2: Fisiologia, Mecânica e Metodologia do HIRT® (90h, 9.8 UCs)

    HIRT® - High-Intensity Interval Resistance Training é uma certificação homologada pelo IPDJ, NASM® e AFAA®.

    Uma metodologia ímpar que bebe das evidências científicas, com mais de duas décadas, das 2 metodologias mais eficazes na redução de gordura corporal: a musculação e o HIIT (Treino Intervalado de Alta Intensidade).

    Esta é uma metodologia híbrida (STRENGTH + HIIT) com génese "à frente do seu tempo" uma vez que as evidências científicas que a suportam são ainda escassas e muito recentes como: Buckley et al. (2015); Di Blasio et al. (2016); McRae et al. (2012); e Paoli et al. (2012). 

    Com mais de uma década implementando esta metodologia híbrida documentada cientificamente (por inferência), aliada a todo o conhecimento empírico alicerçado em fracassos e sucessos (tentativa e erro), apresentamos esta CERTIFICAÇÃO em diferentes níveis de conhecimento e aplicabilidade:

    • ·       HIRT® L-1: Bases Científicas e Aplicação Prática (8h, 1.6 UCs)
    • ·       HIRT® L-2: Fisiologia, Mecânica e Metodologia do HIRT® (90h, 9.8 UCs)
    • ·       HIRT® Specialist L-3: Tecnologia e Monitorização do HIRT®
    • ·       HIRT® Specialist L-4: HIRT® Master Trainer

    Análise do Movimento / Biomecânica

    Análise do Movimento / Biomecânica

    Explicações, dúvidas e preparação de exames de Ensino Secundário, Superior, Profissional e Treinadores

    Contacto: 9644 221 25 | cursos@learning.fitsalvador.com 

    ‣Introdução à Biomecânica
    • Objetivos
    • Aplicações
    • Relação com outras ciências
    ‣Introdução ao Estudo do Movimento
    • Movimento de translação e rotação
    • Cinemática
    • Cinética (força e momento de força)
    ‣Fundamentos da Aplicação da Força
    • Alavancas
    • Vantagem mecânica
    • Fatores que influenciam a força
    ‣Centro de Massa e de Gravidade
    • Conceitos
    • Determinação do CG
    • Equilíbrio
    ‣Leis de Newton
    • Lei da inércia
    • Lei da aceleração
    • Lei da ação-reação
    ‣Trabalho e Potência e Energia

    Investimento presencial (máx. 4 alunos):

    • Ensino Secundário 2x/semana 60min:
      • 4 alunos: 50€/aluno + iva
      • 3 alunos: 60€/aluno + iva
      • 2 alunos: 70€/aluno + iva

    • Ensino Superior 2x/semana 60min:
      • 4 alunos: 70€/aluno + iva
      • 3 alunos: 80€/aluno + iva
      • 2 alunos: 90€/aluno + iva

    Preparação exclusiva para prova/exame/frequência condicionada ao sucesso da mesma:
    • 20€/hora no caso de aprovação, 50% (10€/hora) no caso de reprovação

    Estatística Descritiva

    Estatística Descritiva

    Explicações, dúvidas e preparação de exames de Ensino Secundário, Superior, Profissional e Treinadores

    Contacto: 9644 221 25 | cursos@learning.fitsalvador.com 

    Conceitos básicos:
    •Objeto da Estatística.
    •Indivíduo, população e amostra.
    •Estatística descritiva e estatística indutiva.
    •Variáveis estatísticas

    Organização e apresentação de dados:
    •Fases do método estatístico.
    •Análise gráfica de atributos qualitativos (gráfico circular, pictograma).
    •Distribuição de frequências e representação gráfica de variáveis discretas

    Tabelas.
    Frequência absoluta e frequência relativa.
    Gráfico de barras.
    Tabelas de frequências acumuladas:
    •Distribuição de frequências e representação gráfica de variáveis contínuas.

    Histograma e polígono de frequências acumuladas:
    •Diferentes representações gráficas.
    Gráficos de barras/histogramas.
    Diferentes tipos de gráficos.
    Medidas de localização central:
    •Média, moda/classe modal, mediana e quartis.
    •Elaboração de diagramas de extremos e quartis.
    •Considerações gerais sobre a média, a mediana e a moda.

    Medidas de dispersão:
    •Amplitude, variância, desvio padrão, amplitude interquartis.
    •Interpretação do desvio padrão.
    Distribuições bidimensionais:
    •Diagrama de dispersão, dependência estatística e correlação positiva e negativa.
    •Coeficiente de correlação e sua variação no intervalo.
    •Definição de centro de gravidade de um conjunto finito de pontos; sua interpretação física.
    •Reta de regressão: sua interpretação e limitações.

    Investimento presencial (máx. 4 alunos):

    • Ensino Secundário 2x/semana 60min:
      • 4 alunos: 50€/aluno + iva
      • 3 alunos: 60€/aluno + iva
      • 2 alunos: 70€/aluno + iva

    • Ensino Superior 2x/semana 60min:
      • 4 alunos: 70€/aluno + iva
      • 3 alunos: 80€/aluno + iva
      • 2 alunos: 90€/aluno + iva

    Preparação exclusiva para prova/exame/frequência condicionada ao sucesso da mesma:
    • 20€/hora no caso de aprovação, 50% (10€/hora) no caso de reprovação

    Fisiologia do Exercício

    Fisiologia do Exercício

    Explicações, dúvidas e preparação de exames de Ensino Secundário, Superior, Profissional e Treinadores

    Contacto: 9644 221 25 | cursos@learning.fitsalvador.com 

    Introdução à fisiologia do exercício

    •        Definição e objeto de intervenção

    Conceitos de estímulo e adaptação

    •        Controlo e análise dos processos adaptativos

    •        Noção de adaptação, homeostasia e heterostasia

    •        Noção de estímulo como carga funcional e suas características

    •        Relação estímulo e adaptação

    •        Síndrome geral de adaptação ao stress

    Noções gerais de Bioenergética

    •        Calorimetria direta e indireta

    •        Metabolismo energético a nível músculo-esquelético

    •        Processos aeróbio, anaeróbio láctico e anaeróbio alático

    •        Adaptações metabólicas: aumento das reservas e da atividade enzimática

    •        Custo e dispêndio energético, e parâmetros de quantificação

    Adaptações pulmonares ao exercício físico

    •        Função ventilatória

    •        Volumes e capacidades pulmonares

    •        Relação ventilação/perfusão

    •        Noção de consumo máximo de oxigénio e de consumo “peak” de oxigénio

    •        Limiar anaeróbio ventilatório

    •        Limiar anaeróbio por lactatémia

    •        Quociente respiratório

    •        Equivalentes respiratórios

    •        Resistência vascular periférica

    •        Adaptações cardiovasculares ao exercício físico

    •        Função muscular cardíaca

    •        Débito cardíaco, frequência cardíaca e volume sistólico, volume diastólico, volume sistólico e diastólico final, fração de ejeção

    •        Pressão arterial sistólica, diastólica, média e diferencial

    •        Resistência vascular periférica

    Adaptações musculares

    •        Fatores nervosos, musculares e mecânicos

    •        Tipos de manifestação da força (força máxima, rápida, de resistência)

    •        Ciclo muscular alongamento-encurtamento

    •        Especificidade e sobrecarga - Formas de adaptação neuromusculares: melhoria dos processos coordenativos, remodelação muscular e hipertrofia

    •        Reservas de energia para o trabalho muscular, fontes, glucídica e lipídica. Papel das proteínas, catabolismo e anabolismo proteico na adaptação hipertrófica, uso e lesão

    Fadiga

    •        Definição conceptual

    •        Tipos de fadiga

    •        Prevenção e diagnóstico precoce

    •        Sobretreino, “sobre uso” e lesão

    Ergometria

    •        Delimitação conceptual

    •        Determinação do consumo máximo de oxigénio: provas laboratoriais e de terreno; provas diretas e indiretas

    Adaptações endócrinas, termorregulação, equilíbrio hídrico e eletrolítico durante a atividade física

    •        Funções de regulação endócrina em situações de esforço

    Termorregulação na prática física: mecanismos de troca de calor com o envolvimento; volémia e conteúdo de água nos tecidos e fluidos corporais

    •        Desidratação e hidratação em esforço

    Fisiologia do esforço na criança, no jovem e no idoso

    •        Principais diferenças fisiológicas entre a criança/jovem e o adulto/idoso face ao esforço

    •        Adaptações respiratórias, cardiovasculares e neuromusculares ao esforço na criança e no jovem

    •        Adaptações respiratórias, cardiovasculares e neuromusculares ao esforço no idoso



    Investimento presencial (máx. 4 alunos):

    • Ensino Secundário 2x/semana 60min:
      • 4 alunos: 50€/aluno + iva
      • 3 alunos: 60€/aluno + iva
      • 2 alunos: 70€/aluno + iva

    • Ensino Superior 2x/semana 60min:
      • 4 alunos: 70€/aluno + iva
      • 3 alunos: 80€/aluno + iva
      • 2 alunos: 90€/aluno + iva

    Preparação exclusiva para prova/exame/frequência condicionada ao sucesso da mesma:
    • 20€/hora no caso de aprovação, 50% (10€/hora) no caso de reprovação